Training4fun

En dag kvar

2009-07-09T23:56:00.002+02:00

till semester.

Lördagens DM gick väl ok men det räckte tyvärr inte. På grund av dålig mental styrka fick jag torsk med 2 poäng av farsan. Distriktsrekordet var tidigare 878 av max 900 satt av Anders Hellman 2001.

60 meter: jag 287 farsan 286
50 meter: jag 295 farsan 295 nytt distriktsrekord
40 meter: jag 295 farsan 298
totalt: jag 877 farsan 879 vilket är ett bra resultat och nytt distriktsrekord med ett poäng.

Nu blir det ett litet uppehåll i skjutandet och all fokus läggs på semesteraktiviteter.

För övrigt har jag haft 3 veckors mycket bra träning med ca 4-5mils löpning i veckan kombinerat med tung styrketräning.

idag sprang jag milen för att sedan testa hur många armhävningar jag kunde maxa. Det slutade på 70st vilket inte är så kass för en kropp på 90kg. Målet är dock att klara 100 på raken. Så ge mig sommaren så ska jag nog kunna lösa det också.

Så trevlig sommar på er.

ett tag sen sist

2009-07-02T20:18:00.002+02:00

Hej på er

Nu var det ett tag sen senast, men så är det när tiden tryter.

En kort sammanfattning kring senaste tävlingarna i Södertälje och Nyköping.

I Södertälje var det perfekta förhållanden ända fram till finalskjutningarna då det började regna. Grundskjutningen gick mycket bra och slutade på 687 poäng vilket är nytt distriktsrekord med 12 poäng. Finalskjutningarna gick relativt bra torskade dock i semifinalen på ett snöpligt sätt och blev därmed 4a.

Nyköping var bara elände, 10 timmar av regn och blåst var inte roligt. Jag är dessutom usel på att skjuta i blåst har jag fått erfara. Slutade med en sjunde plats i finalskjutningarna efter 2 vinster och 2 förluster.

Nu på Lördag är det DM och målet är att ta hem pokalen för tredje året i rad, kommer dock inte bli ngn promenadseger...

För övrigt är det mycket fys nu, har lagt upp ett 3 veckors hårt träningsprogram, hälften kvar.

Får se när nästa inlägg blir av semester med allt vad det innebär kan nog sätta sin prägel på aktiviteten här på bloggen.

Trevlig sommar.

Är det inte...

2009-06-06T21:42:00.002+02:00

...det ena så är det något annat. Vaknade vi 05.30 i morse, solen sken från en klarblå himmel. Det var det sista man fick se av solen idag. Däremot fick jag uppleva en andra väderfenomen under dagen.

Hursomhelst så slapp vi blåst under dagen, men regn och en fruktansvärd hagelstorm med ärtstora hagel gjörtsa avståndet förstörde segerchanserna. Dock blev det nytt distriktsrekord på 70m från 335 till 340 poäng.
Lyckades även knipa det totala rekordet som tidigare var 1344 men nu är 1351.

Avslutningsvis blev det en fjärdeplats 13 poäng från förstaplatsen. Inte helt nöjd...

Nästa helg blir det dubbeltävling, Södertälje och Nyköping står på programmet.

veckan

2009-06-05T11:20:00.003+02:00

Imorgon bär det av till Hallsberg och elitserietävling nr 2. Håller tummarna för en fin dag utan regn och blåst.
Veckan har bestått av 2 löppass 2 styrkepass men endast ett bågpass. Förhoppningsvis skall det ändå inte var ngt problem.

Det ryktas även om att compound ska få möjlighet i OS 2016. Skaplig motivationsfaktor!

http://open.spotify.com/user/jensaeriksson/playlist/0MA55EhAFo84hfCqJl1JYx

lite soft music

Hemma igen

2009-06-01T21:09:00.003+02:00

07.30 på söndagsmorgonen bar det av mot Husqvarna och årets första tävling. Förutsättningarna var inte helt optimala med en viss byig vind som ställde till det för oss stackars 100 skyttar. Vi fick istället glädja oss för den sköna solen som under dagen gjorde oss rätt så rosa.

Tyvärr blev det ingen vinst efter sjabbel på 70m där siktmärket inte stämde alls och 10 poäng försvann helt i onödan. Men hursomhelst blev det en 5:e plats med endast 4 poäng upp till andraplatsen, jämnt så det förslog! Ang den förväntade rekordslakten så var inte vinden med oss riktigt men ett slutresultat på 1337 mot distriktsrekordet 1344 var inte så illa ändå. Och på slutet mojnade vinden lite och jag fick då med mig ett nytt rekord på 30m från 354 till 356. Så lite nöjd får man väl vara.

Lugnet före stormen

21.30 rullade jag in på parkeringen i härliga Linghem igen, på lördag är det Hallsberg som gäller.

För att bli av med stelheten gav jag mig på förmiddagen iväg på 9km lätt jogg i en härlig värme. Efter lite sallad och grill så gav jag mig även iväg en sväng till gymmet.

Imorgon hoppas jag på ett lätt joggpass på kvällen.

Nya mål

2009-05-27T16:10:00.003+02:00

Nu när värsta besvikelsen kring Göteborgvarvet har lagt sig så får man sätta upp lite nya mål. Mår dock bättre och bättre dock inte 100% än. Har ändå kört några kortare 5 km pass och ett par stykepass.

Nu väntar däremot säsongspremiären i bågskytte!

På söndag dvs 31 maj bär det av till Husqvarna för den första elitserietävlingen. Ronden som ska skjutas är en klassisk 1440 rond dvs man skjuter totalt 144 pilar fördelat på 4 avstånd, 90, 70 50 och 30 meter de två kortaste avstånden är det en mindre tavla.

Nu var det ett tag jag sen jag sköt en 1440 runda, typ på -90 talet. Detta innebär ju att jag inte har några direkta resultat att skryta med.

Nytt världsrekord sattes dock i förra veckan då Peter Elzinga från holland höjde Roger Hoyles världrekord från 1414 till 1419! Vilket i sig är helt sanslöst med tanke på att det endast är 20 skyttar i världen som har skjutit 1400 eller mer. Den enda svensk som är med på den listan är Morgan Lundin som har skjutit 1404 som då också är svenskt rekord. Kan även nämnas att Morgan förra helgen sköt 1403 i Göteborg.

Vad är då rimligt för mig att skjuta. Först och främst är målet att vinna. Om det är bra väder (inget regn och vindstilla) så är målet först och främst att sätta 5 nya distriktrekord.

Östergötlands distriktrekord Svenska rekord

90m 329 poäng 340

70m 335 poäng 352

50m 338 poäng 355

30m 354 poäng 360

Totalt 1344 poäng 1404

Vi får väl se hur det går men som sagt vid bra väder hoppas jag på några nya distriktsrekord. Och skulle det inte gå nu till helgen så har jag forfarande en chans nästa helg då det bär av till Hallsberg för elitserietävling nr 2 och ytterligare en 1440 rond. Resten av säsongen kommer bestå av den olympiska ronden dvs 72 pilar på 70m och finaler.

På återseende.

Inget roligt

2009-05-14T21:53:00.002+02:00

Den här veckan har jag verkligen gjort allt för att bli frisk, tyvärr räckte det inte...

Dagens test på 4 km var väl mest för att få en bekräftelse på det jag redan visste, förhöjd puls och inte alls någon trevlig känsla i bröstet.

Fruktansvärd besviken. Men vad skall man göra? Jag får försöka inse att det är vägen till målet som är det viktiga och inte målet i sig. Jag kommer satsa mot 2010 istället, dock känns det väldigt lång dit.

Vi får väl se när näst inlägg blir av.

Sista rycket

2009-05-08T22:06:00.002+02:00

Jaha då var det helg igen och endast 1 vecka kvar till Göteborg.

Den luftrörsinfektion jag drog på mig för ca 4 veckor sedan var av det segare slaget. Tyvärr känner jag fortfarande mig inte helt pigg. Dock så var jag tvungen att ge mig ut i spåret efter 3 !!! veckors vila om jag skulle ha ngn chans att ta mig runt en halvmara. veckan började med ett 8km lugnt pass och en fruktansvärd träningsvärk i låren. Detta åtföljdes dagen efter av ett innebandypass vilket gjorde underverk för träningsvärken. Igår blev det 14 km vilket kändes relativt ok, men jag var rätt så trött efter det passet. Tempot ligger fortfarande lite för lågt pga av att jag inte vill utmana kroppen för mycket med tanke på ev virus. Om jag ska dra iväg på ett längre pass igen så är väl sista chansen nu på söndag i sådana fall. Känlan i kroppen får avgöra distansen. Jag räknar även med ett kortare pass 5-6km på onsdag.
Eftersom våren inte har varit direkt optimal träningsmässigt så har jag inga större förhoppningar tidsmässigt i år. men 2010 då jävlar!!!!

För övrigt har slöjdläraren haft feber i veckan... Musiknörden har hittills inte gjort ngt pass över 10 km. Runningmange, ja vad ska man säga jag gissar på 1.28 på varvet för hans del.

ok det var dagens lägerapport.

Tre veckor kvar...

2009-04-27T20:51:00.003+02:00

Med endast tre veckor kvar till varvet så blev det ett besök hos farbror doktorn idag. Anledningen till detta är den förkylning som har började för ca tre veckor sedan och numera övergått till ett allmänt tryck över bröst och lungor. Domen blev luftrörsinfektion och fick med mig en inhalator hem...passade även på att göra ett EKG vilket visade ett gott resultat. Nu är det bara att vila och hoppas att viruset ska DÖ!

Känns dock lite frustrerande nu skulle jag ligga på ca 4 mil i veckan men istället ligger jag på soffan.

Beställde lite ny ammunition inför bågskyttesäsongen, efter diskussioner med min tränare och en del diskussioner på bågskytteforum.se så bestämde jag mig till slut att satsa på Eastons ACC som är en bra allroundpil med aluminium kärna klädd med carbon. Altservices.com i England fick stå som leverantörer.

Hur funkar det ?
http://www.youtube.com/watch?v=CO102jz8sFM&feature=PlayList&p=0D1EF3AB93ECF5EE&index=7

ok thats it...

Stopp i planerna

2009-04-19T22:42:00.005+02:00

Nu är det endast 4 veckor kvar till Göteborgsvarvet. Tyvärr har jag senaste tiden haft en seg förkylning vilket har inneburit ett visst stop i min träning. De senaste 9 dagarna har det bara blivit promenader, provade i torsdags att springa lite men insåg snabbt att det inte var ngn bra idé, hade bla ca 20 pulsslag mer än vanligt... Jag har även lyckats med att smitta resten av familjen vilket inte är så bra. Nu hoppas jag på att det här ska ge med sig under veckan så det kan bli ett par veckor hårdträning.

I det fina vårvädret gav jag mig istället iväg för att slå några golfbollar, efter 3 bollar (slog totalt 10 st) insåg jag att min gamla armbågsskada sen 2007 nog kommer hänga med ett tag... Detta innebär nog slutet för min golfkarriär vilket är synd men inte livsavgörande.

Så vad skall man göra istället i sommar?

Jo, det var bara att ta fram gamla bettan!

Eftersom bågskyttet låg nere hela 2008 så tänkte jag att det skulle vara kul! Med tanke på vår nya anläggning så skulle man kunna göra en liten satsning fram till tavel SM 2009.

Upplägget på säsongen fokuseras först och främst på SM i början på augusti. Jag skall även skjuta sex st Elitserietävlingar för att försöka placera mig lite vettigt där. Men som sagt är SM huvudmålet.

Programmet ser ut på följande sätt:

Säsongen 2009

Elitserien Tävling nr 5, Huskvarna BK, Fita 1440-rond, 31 maj

Elitserien Tävling nr 6, Järnvägens BF, Fita 1440-rond, 6 juni

Elitserien Tävling nr 8, Södertälje BF, Fita 70m/72 pilar + finaler, 13 juni

Elitserien Tävling nr 9, Nyköpings BSK, Fita 70m/72 pilar + finaler, 14 juni

Tavel SM Malmö 1-2 augusti

Elitserien Tävling nr 11, Eskilstuna BS, Fita 70m/72 pilar + finaler, 16 aug

Elitserien Tävling 14, Järnvägens BF, Fita 70m/72 pilar + finaler, 5 sept

De 2 sista elittävlingarna förutsätter nog att jag har levererat i de första 4.

Det enda som saknas nu är sponsorer. Eftersom jag är lite sent ute och med tanke på den ekonomiska krisen så är det väl tveksamt om jag kommer hitta några som kan ställa upp med några större ekonomisk sponsring. Men hursomhelst så letar jag efter en huvudsponsor och är DU intresserad så är det bara att höra av dig.

Halvkrasslig

2009-04-09T23:35:00.003+02:00

Idag har jag varir lite lätt krasslig. Ont i halsen och lite hostig. Tyvärr utblev det planerade långpasset och istället blev det en rask promenad i det fina vädret. Lok milen i Vidingsjö avverkades. Tyvärr fick jag skavsår efter 7 kilometer så de sista 3 blev jag tändå tvungen att jogga vilket kanske inte var så lyckat.

Lite skogskonst

Imogon bär det av till de djupa skogarna i Småland då svärmor skall firas (60år). Så nu blir det vila tills söndag hoppas att jag mår bättre då...

Vilodag

2009-04-08T22:19:00.002+02:00

Idag har det inte blivit ngn som helst träning. Istället har det blivit lite ärenden, studier och biltvätt. Känner mig lite halvdan i halsen vilket orar mig lite tyvärr. Vi får väl se hur många kilometer det blir imorgon.

Desto roligare var det att få tillbaka tentaresultatet. Rätt så nervös när jag öppnade mailet eftersom jag var väldigt osäker. Betyg: VG. Satan i gatan så skönt! Nu ska jag fira med en virre.
Extra glad att färjestad vann SM guld vilket innebär en plats för LHC i Champions league.

Kråksångsspåret

2009-04-07T23:30:00.002+02:00

Idag blev det ett par varv i kråksångsspåret. Exakt 7.8 km blev distansen. Kände mig riktig seg i början vilket skapade ett lite för lågt tempo. Sista kilometern avslutades relativt ok iallafall.
Min fina pulsklocka av märket Beurer är just inget annat än fin jag har fått inse att pulsen kan den inte mäta. Idag fick jag låna Runninmanges gamla avlagda Polar vilket gjorde lite skillnad. Medelpulsen hamnade på 157 och jag toppade sista kilometern på 180.

Imorgon blir det vilodag, torsdag blir det 15 km i Vidingsjö.

Skön måndag

2009-04-06T18:59:00.003+02:00

Idag blev det som planerat. Största delen av dagen tillbringades på stadsbiblioteket där jag försökte vara lite effektiv med min C-uppsats. Sedan bar det av till Hackeforsspåret där det blev 8.4 km i backig terräng!

Ikväll ska jag njuta lite av whiskyn farsgubben gav mig på födelsedagen.

Söndag

2009-04-05T23:46:00.002+02:00

Idag sken solen lika gott som igår, tyvärr var det dock en hel del moln i vägen.

Så efter en trevlig gårdagskväll blev det ett ok styrkepass mitt på dagen. Sedan kom Runningmange med familj och käkade lite god thaimat tillsammans med vinet som blev över från igår.

Imorgon blir det medeldistans 7-8 km. Ska prova på Hackeforsspåret för första gången på typ 20 år.

Ha det bra.

Som sommaren

2009-04-04T14:59:00.002+02:00

Idag har det varit ett fantastiskt väder. Inspirerad av värmen tog ajg tag i att rensa av terassen och utemöblerna. När detta var avklarat blev det en kopp kaffe i bar överkropp medans man bländade grannarna med sin bleka lekamen. Hursomhelst var det fantastiskt skönt 24 grader visade termometern på i solskenet.

Efter denna fantastiska start på dagen drog jag iväg till vidngsjö motionscentrum för dagens pass. I ett fantastiskt väder avverkades 12.5 km i ett behagligt tempo. Det kändes över förväntan och jag var förhållandevis pigg. Nästa vecka ska jag nog försöka ge mig på 15km.
Ikväll kommer släkten hit på lite födelsefirande. God mat och vin med en liten rackabajsare.

Imorgon är det styrketräning på programmet.

Lite snabbare lite bättre

2009-04-02T15:32:00.003+02:00

Idag blev det ytterligare ett löppass på förmiddagen. Bestämde mig för att korta ner sträckan och satsade på att försöka hålla ett högre tempo. Det blev ca 5.5 km på 27 min vilket var bra tempo för min del. Var riktigt trött på slutet. Imorgon ska jag in och jobba hela dagen så det kommer bli en vilodag. Lördag är det tänkt att det ska blio lite kalas här hemma, men innan det så ska jag ge mig på 12.5 km i vidingsjöspåret. Hoppas på bra väder.

Nu är våren här!

2009-04-01T16:11:00.002+02:00

Äntligen har våren kommit till Östergötland.

Idag har det varit ett fantastiskt soligt och härligt väder på slätten. Med en skön träningsvärk från gårdagens styrkepass i kroppen drog jag på mig träningskläderna vid 10 tiden på förmiddagen. Det blev 8 km i ett riktigt skönt vårväder där behållningen var att känna solens värme efter alla pass i mörker snö och regn. Har även varit på föreläsning om forskningsetik samt bytt till sommardäck på bilen.

Ha det bra.

Småförkyld

2009-03-30T22:13:00.002+02:00

Pga en småförkylning med lite medföljande halsont så har det blivit dåligt mer träning i helgen. Idag blev det det dock en en långpromenad på 1 mil tiden stannade på 1.20.

Vad morgondagen har att erbjuda återstår att se...

Fredag kväll

2009-03-27T21:23:00.004+01:00

Då var det fredag igen.

Tentan som kanske var den mest absurda jag mött under mina studieår lämnades in med stor osäkerhet efetr ett par hårda nattmanglingar. Dessutom fyllde man ju år i går...igen. Men familjen gick med på min önskan att flytta fram firandet tills idag vilket var mkt trevligt. Mindre trevligt är väl då vädret. Förra helgen avverkades ett härligt pass i det fina vårvädret. Den lyckan blev kort.

Slöjdläraren som ska löpa Göteborgsvarvet har ännu inte investerat i några löpardojor! Dock hade han ett par på G till en billig penning från Lidl.

Löparsko dam/herr
Lätta löparskor för sport och fritid
Yttermaterial av lättskött syntetiskt material och andningsaktiv mesh
Lätt Phylon-innersula för optimal löparegenskaper
Stl: 37-45
169:-*

Jag är tveksam...

Däremot så hade Musiknörden ett förslag på gemensamma löpartröjor. Kanske inte helt avigt!

Ryggont och hemtenta

2009-03-24T23:13:00.002+01:00

Igår skulle träningen bestått av intervaller 10 ggr 500 meter var tanken. Tyvärr så valde jag bort detta till förmån för en mycket trevlig innebandyträning. Tyvärr fick jag lida för det idag i form av ryggont. Detta innebar att dagens styrketräning blev lite rumphuggen, men skam den som ger sig.

Fick även ut hemtentan på PA3 kursen idag. Den var inte att leka med kan jag lova... dessutom skall den vara inne på fredag 16.30 skapligt mycket studier väntar!

Imorgon är det styrkepass med mina LSS grupper.

Ha det bra.

Söndag kväll

2009-03-22T21:05:00.002+01:00

Då var det söndagskväll igen.

Idag blev det sovmorgon och ett gött styrkepass på kvällen.

Imorgon är det föreläsning hela dagen. Sen är tanken att det ska bli intervall löpning, tjoho.

Skönt att vintern är tillbaka igen...inte.

Isigt i spåret

2009-03-22T00:20:00.002+01:00

Idag blev det milen i ett delvis istäckt motionsspår. Runningmange ochg jag hade tagit oss ut till vidinsjö motionscentrum för en årspremiär i det fina och vårliknande vädret.

Mannen myten legenden avverkade 15 km medan jag själv fick nöja mig med 10km trots detta skillde det bara 6 min i tid mellan oss!

Efter en skön bastu så blev det ett par timmar framför televisionen i soffan för att sedan bege sig av till ett litet kalas som var MYCKET trevligt.

Imorgon är det styrketräning som gäller.

Back again !!

2009-03-20T20:32:00.002+01:00

Hej på er alla trogna läsare...

Senaste perioden typ 5-6 veckor har varit helt bloggfria. (som ni kanske märkt)

Anledningen till det är väl en blandning av tidsbrist och dålig motivation.

Men idag var sista dagen på min Vfu period! Kändes faktiskt riktigt befriande, trots att det varit riktigt roligt och utmanande så har det krävt mycket tid i form av planering mm.

Det som inte har fått stryka på foten är dock min träning. Sen senaste inlägget har jag haft en mkt bra träningsperiod. Löpning i forma av intervall, långdistans och därimellan har jag varvat med bra styrketräningspass.

Just löpningen flyter på över förväntan med ca 3 till 3.5 mil i veckan. En liten känning av benhinnan på höger ben dock.

Imorgon står det 12.5 km i programmet...hoppas på bra väder.

Så trevlig helg på er!!!

Dag 4 på dieten

2009-01-30T10:56:00.002+01:00

Ok idag är det fjärde dagen på min lilla dietperiod.

De förstra tre dagarna har flytit på bra. En viss huvudvärk ligger och molar i bakhuvudet men utöver det så känns det ok.

Igår blev det styrkepass 50 min vid 13.oo, detta rullade på fantastiskt bra med tanke på att jag endast fått i mig 200 kalorier sedan 08.00. Efter detta pass blev det dock en banan. Till middag blev det grillad kyckling med pasta. Och efter detta så gav jag mig ut på en skön löprunda ca 6,5 km i makligt tempo. Summa sumarum så blev det nog nästan 2000 kalorier på minuskontot. under dagen.

Vägde mig i morse 91kg dvs minus 1.5kg jag skulle gissa att en tredjedel är vatten.

Idag är det träningsfritt förutom kvällens innebandymatch.

Diet

2009-01-28T11:30:00.002+01:00

Den usla aktiviteten på mitt bloggande är tyvärr en direkt orsak av det lika usla tränandet. Den här vintern har varit fylld av förskylningar. Och mitt tränande har varit därefter. Läste en artikel att sömnen eller brist på sömn rättare sagt hade en direkt påverkan på immunsystemet. Eftersom jag kasnke snittar 6 timmar per natt i veckorna så kanske det vore en idé att öka sovtiden lite.

För övrigt ska jag nu utföra ett litet experiment. Min tanke är att jag ska påbörja en lågkaloridiet och hålla den i 11 dagar för att se vad som kommer att ske. Jag ska äta Nutrilett och en måltid varje dag. Dvs ca 4 påsar nutri och en middag. Detta borde innebära ca 1000 kalorier per dygn. Jag förbränner ca 2500 i snitt vilket borde innebära 1500 kalorier i underskott. 12*1500 är då 18000. Ett kg kroppsfett innehåller ca 7000 kalorier, detta borde då innebära ca 2.5 kg i viktminskning. Eftersom lågkaloriedieter släpper en del vatten så bör det bli ett eller två kg till. Att det blev just 11 dagar beror på att träningsgänget inför göteborgsvarvet + våran manager ska på Whiskey mässa 7/2 vilket inte!!! får missas. Detta kommer även följas upp med ett restaurangbesök och utgång på kvällen. Funderar även på att prova en alternativ diet efter detta och då tänker jag på LFC dieten...om den nu heter så som förspråkar mycket fett men noll kolhydrater. vi får väl se.

Hursomhelst började detta experiment i går startvikt 92.5kg på morgonen, middagen bestod av kycklinggryta och ris med mycket sallad. Hade en djävulsk huvudvärk innan middag.

Vikt idag på morgonen: 91,5kg bara vatten,,,

Nytt år Nya tag

2009-01-17T23:22:00.004+01:00

Hej igen

Min min aktivitete som bloggare har varit unde all kritik senaste veckorna vilket tyvärr inte beror på att jag har varit upptagen med att träna. Jul och nyår har varit bra och mycket trevliga, tyvärr kom influensan och hälsade på vilket gjorde nyårsfirandet rätt så dämpat. Detta hade också en rätt så negativ inverkan på träningen. Det som har blivit riktigt lidande är löpningen. jag har kört en del styrkepass och några innebandyträningar dock. För övrigt har jullovet ägnats åt att skriva klart min praktik rapport. Närmaste två veckor kommer ägnas åt den nya kursen som startas upp. Detta kommer innebära en del möjligheter för träning.

Idag blev det dock en kort löprunda på 5 km vilket gav mig möjlighet att testa min nya pulsklocka som jag fick av min kära fru i julklapp. Pulsklockan i sig är en egen historia. Den första jag fick visade sig gå ca 30 min/dygn för fort!!! Burer PM65 heter den. Detta har resulterade i mail till både Beurer, och onnof som är återförsäljare. Resultatet av detta blev att Beurer skickade mig en ny klocka + att OnOff har lovat skicak mig en ny som skall komma i veckan.

Så är det ngn som är sugen på en sprillans Beurer PM65 så har jag en till salu.

Detta ska ju vara en träningsblogg så igår blev det ett styrkepass på 60 min följt av en innebandymatch ett par timar senare. (vinst 3-1) Idag blev det 5 km lätt jogging, hamnade på ca 160 i medelpuls och 185 i max (spurtade sista 200m) Nu är det träning varje dag som gäller framöver.

Farsgubben som är 61 år tjatar på migt att jag ska hänga på och köra ett styrkepass imorgon så vi får väl se vad som händer. Risken är att han kommer lyfta mer än mig vilket känns mindre roligt. För övrigt så blev han distriktsmätsare i bågskytte idag vilket gjorde honom extra kaxig. Jag har haft den titeln de senaste tre åren men eftersom jag tagit ett år off nu så fick han möjlighet att ta tillbaka den. Det roliga är att familjen Eriksson nu har haft den titeln de senaste 7 åren! 2 av dessa hade vi den även i damklassen då lillsyrran höll igång.

Passar även på att skicka en tanke till Mange mannen som fick en muskelbristning i låret i förrgår. vi får hoppas att han kryar på sig snart annars kommer han klättra på väggarna.
Fördelen skulle väl kunn vara att han har tid att hjälkpa till med att spola isen på den lokala Hockeyrinken.

Jag gillade också Emelies kommentar att "Det är dags att kroppen börjar lyssna på mig" vilket är precis den känsla jag har haft hela 2009.

Imorgon är det dags för lillgrabbens första innebandy träning. Klubbdirektören i LHC Mike Helber och en kompis till mig Jonas Ammenberg är ledare. Jonas har spelat i elitserien i innebandy flera säsonger och tilllsamans med Mike tror jag det är en extremt kompetent ledarduo. Jag ska även hinna med ett styrkepass.

Avslutar med vad Tomten kom med, (tyvärr så är den ena slut)

23/12

2008-12-23T14:18:00.002+01:00

Dagen innan julafton har ägnats åt städning. Allt ska vara fint och rent tills släkten kommer hit. Gårdagens träning bestod av ett styrkepass på eftermiddagen och innebandy träning på kvällen, riktigt mör i benen igår kväll. Idag blir det nog vila, känner mig lite allmänt sliten. Förhoppningsvis så kör jag ett löppass imorgon bitti innan jag ska sätta tänderna i julmaten...

Så god jul på er alla.

Och ett tips till er som gillar musik http://www.spotify.com/en/ absolut världsklass installerade på min bärbara och kopplar till stereon sen behöver du inte köpa en skiva till i ditt liv.

lördagsgodis...

2008-12-20T19:05:00.002+01:00

...var länge sedan jag åt men idag har jag och junior bakat julgodis och enligt honom så blev det väldigt gott!

På eftermiddagen blev det en sväng till Vidingsjö motionscentrum. Jag körde 2 varv på femman vilket kändes rätt så tungt. Jag tror jag skulle behöva lite mer distans i löpningen så jag ska försöka prioritera det framöver. För övrigt så var spåret i riktigt bra skick trots att det är riktigt surt ute. Imorgon är det styrkepass på schemat.

Jullov

2008-12-19T22:10:00.002+01:00

Äntligen jullov igen.

Gymnasieskolan slutade i torsdags så det var en kort dag då och en riktig skön första dag på jullovet idag.

Frugan har legat hemma i influensa sen i måndags men själv har jag känt mig pigg. Kanske är det så att den där influensa vaccineringen som alla skrattade åt inte var så tokig ändå...

Veckan som varit har bestått av träning mån, ons, och så idag, ett styrkepass på förmiddagen och så blev det en innebandy match på kvällen.

Hann även köpa ett par julklappar och krocka lite lätt med en tant och farbror i bilkaoset, vi får väl se vad det kommer ta vägen? Ska kolla med försäkringsbolaget vad som gäller när två bilar backar in i varandra. Men ibland är det bra med dragkrok av flera anledningar.

Imorgon ska jag köra ett löppass runt milen för att sedan baka julgodis med familjen. Om frugan känner sig redo ska vi ge oss iväg till ett par grannar på kvällen och ha det trevligt. För övrigt hoppas jag kunna köra stenhård träning nu på lovet.

Söndag

2008-12-14T17:14:00.002+01:00

Söndag igen! Nästa söndag har jag jullov, jag längtar...

Igår var vi på lussefika och då blev det ett par pepparkakor och en lussebulle, så när vi kom hem på kvällen så kröp det i hela kroppen och jag kunde inte hålla mig från att ge mig iväg på ett kortare löppass. Det blev ca 6 km i snö och minusgrader men det var riktigt skönt. Idag har det blivit ett styrkepass men innan dess så gav jag mig iväg och investerade i halkskydd och en pannlampa så nu finns det inga ursäkter att inte springa. Förutsatt att halkskydden nu funkar, rapport kommer. Imorgon är det jobb mellan 08.00-20.00 sen är det innebandyträning.
Ställde mig på vågen imorse 90kg exakt. Målet är 83-85kg till Göteborgsvarvet vilket inte kommer bli några problem ; )

Hej igen

2008-12-13T13:41:00.002+01:00

Veckan som gått har verkligen varit seg. Åkte på en släng av maginfluensa förra helgen som satte sina spår för resten av veckan. Tyvärr har det då inte blivit ngn som helst träning. Idag har det dock blivit en innebandymatch som vi vann rätt så enkelt med 7-2. Nu ska vi snart iväg på lussefika och kak kalas. Efter helgen är det bara 4 dagar kvar sen är det jullov! Jag ser fram emot 3 veckor med rapportskrivning och träning. Ev kan det bli ett kortare löppass i kväll sen blir det styrke imorgon förmiddag. Eftermiddagen kommer ägnas åt att planera lite lektioner, jag ska bland annat ha ett pass kring "motivation".

Ha en trevlig Lucia.

friday

2008-12-05T23:51:00.002+01:00

Härliga fredag.

Igår blev det ett rejält styrkpass på arbetstid ; ) Idag har det blivit 7 km löpning i ett bra tempo, orkade hela vägen in i kaklet! När jag kom hem var maten färdig så efter en snabbdusch blev det Currykyckling med ris och ett glas rött. Resten av kvällen har tillbringats i soffan med tv och rättning av skrivningar.

Imorgon lördag blir det styrkepass på morgonen sen är det innebandymatch på eftermiddagen.
Fram på kvällen kommer skogsmulle med familj på besök så då blir det lite gott käk mm.

Onsdag

2008-12-03T21:59:00.002+01:00

Idag är det onsdag och jag känner mig skapligt sliten! Idag har jag haft lektioner mellan 08.15 till 15.00 sen har det varit möten till 17.00. Efter detta så bar det av till mina LSS grupper som börjar träna vid 18.00 och slutar 21.00 hemma 21.30. Mör i både kropp och huvud.

Hursomhelst så blev det styrketräning i måndags på lunchen samt ett innebandypass på kvällen. Tisdagen hade jag planerat som vilodag efter 4 dagars träning, tyvärr ville mina elever som ansvarade för tisdagens lektion i ledarskap planerat in en hinderbana! Givetvis visade jag god vilja och deltog. Det bidde 20 min uppvärmning samt 20 min hinderbana, och jag svettades!!!
Imorgon så är det temadag "hälsa" på programmet så då kommer det bli ett styrkepass med eleverna. Sen är det fredag igen ; )

Helgen är slut!

2008-11-30T21:37:00.003+01:00

Helt otroligt vad fort helgerna går ! Hösten också för den delen, nu är det redan första advent vilket känns rätt så lustigt.

I lördags blev det ett maffigt styrkepass vilket jag känner av fortfarande. Idag blev det 8km i ett lugnt tempo, kände mig rätt så sliten vilket kan bero på gårdagskvällen då det blev ett antal whiskeys dvs ett par för många.

Måste även visa upp familjens pepparkakshus som sonen och jag tillverkade i lördags. Observera dinosaurierna !

1 år sedan

2008-11-28T23:40:00.002+01:00

Idag är det 1års jubileum ! Exakt ett år sedan jag tog min sista snus. Tyvärr brydde sig inte p-lisan som bötfällde mig utanför jobbet speciellt mycket om det men å andra sidan så kan jag ha råd med det efter att ha sparat in ca 4000 :- det senaste året. Hursomhelst är jag jävligt ! nöjd över det efter 15 års snusande

För övrigt så har veckan som vanligt varit körig värre, och träningen är det som får stå åt sidan. Men idag är det fredag och det har varit innebandymatch som vi vann med 4-1 tyvärr blev det ingen balja idag. Imorgon är det styrketräning, bygge av pepparkakshus samt hem till musiknörden på kvällen som står på schemat. Söndagen skall tillägnas löpning och planering av lektioner.

Snöigt

2008-11-24T13:53:00.004+01:00

Idag var det vitt ute när familjen vaknade. Skapligt splittrad i mina åsikter kring vintern !

Gårdagens träningspass bestod av en timme ordentlig styrketräning. Idag blir det innebandyträning. Tisdag styrke, ons löpband, tors styrke, fre löpning, lör styrke.

Jag ger det ca 50% chans att det programmet kommer följas...

Nya krafter

2008-11-22T17:20:00.002+01:00

Veckan som varit har för det första varit extrem körig. Lägg till att jag har haft en infektion som inte har velat bestämma sig om den ska bryta ut eller inte. Ibland har det kännts helt ok och vissa andra stunder har jag kännt mig riktigt vissen.
Som ni förstår har det då inte blivit den träning jag önskat. Imorse gav jag mig i varje fall ut i kylan för ett löppass. Minus 2 grader stod det på termometern vid 9 tiden på morgonen men solen sken riktig skönt. Provade en till viss del ny runda så jag är lite osäker på distansen men ca 6-7 km blev det ivarjefall.
Imorgon söndag ska jag till gymmet på förmiddagen.

Söndag

2008-11-16T15:43:00.002+01:00

Söndag förmiddag blev det ett löppass på 8 km. Jag gick ut i lite för optimistiskt tempo vilket kändes på slutet då jag blev riktigt trött. Totalt sett under veckan så har det väl varit sisådär med träning. Veckan som kommer hoppas jag blir lite bättre, men det är tveksamt...Imorgon kommer det i varje fall bli ett styrkepass på kvällen.

Nu ska jag dricka kaffe och planera lite lektioner till veckan.

Ha det bra.

15/11-08

2008-11-15T19:12:00.003+01:00

Igår blev det en skön runda runt Stångån som planerat. Det är lite skillnad att springa där mot ett geggigt löpspår i novembermörkret. det blev ca 4,5-5 km är lite oäker på distansen men avslutade med 5*150m intervall.

Idag drog jag iväg till gymmet på förmiddagen då det blev 45 min crosstrainer vilket jag tycker är lite sisådär. Första 15-20 min är riktigt sega, men sen börjar man få upp värmen och svetten börjar rinna då kan det kännas riktigt bra. Bra musik i mp3 spelaren och svetten som bildar en pöl under en, det är riktigt njutning. avslutade med 30 min styrke vilket kändes riktigt bra.

Eftermiddagen ägnades åt bio då vi såg WALL-E som var sisådär...

Imorgon är det milen på schemat, det känns lite tveksamt då jag känner av någonting i smalbenen. Om det är benhinnorna eller ngt muskelfäste vet jag inte.

Dåligt

2008-11-14T07:45:00.002+01:00

...med både träning och inlägg. Tyvärr har jag tvingats dra ner på träningsdosen för tillfället. Det finns tyvärr ingen tid över och för tillfället är det andra prioriteringar som gäller. Idag har jag i varje fall bestämt mig för ett löppass runt stångån vilket är en sträcka jag inte löpt på säkert
10-12 år så det ska bli kul. Lördagen ska jag hinna med ett styrkepass och söndag räknar jag med ett löppass till.

Ha en trevlig fredag.

Redan tisdag

2008-11-11T21:38:00.003+01:00

Tiden går fort, för fort.

Jag hinner inte riktigt med allt jag måste och allt jag vill. Har insett att träningen kommer bli lite lidande framöver med tanke på alla andra måsten som tillexempel studier och jobb. Den närmaste framtiden kommer handla mycket om att planera didaktiska lektioner som jag ska försöka genomdriva på min vfu samtidigt som jag försöker jobba lite.

Helgen bestod endast av en innebandymatch som vi dessutom torskade lite onödigt.
Måndagen blev ett besök på gymmet. Träningen bestod av 45 min crosstrainer samt armar och bröst. Idag blev det tidsbrist och vila, imorgon onsdag hoppas jag att det kan bli ett pass på löpbandet.

Måste även nämna den trevliga lördagskvällen då vi var och besökte "Runningmange" med familj. Förutom den goda maten som "Runningmanges" personliga assistent dvs hans sambo hade tillagat så ägnade vi kvällen åt att bl a testa pannlampor...till barnens förtjusning.

Friday night

2008-11-07T20:59:00.002+01:00

Riktigt skönt med fredag igen.

Torsdagen blev en vilodag med mycket pluggande. Idag gav jag mig ut på ett längre pass, det blev en mil, och det kändes faktiskt riktigt bra hade kunnat fortsatt några km till.

Imorgon blir det innebandymatch och sen en sväng till "Runningmange" för lite social verksamhet och diskuterande av träningsupplägg, löptaktik mm. Hoppas att han bjuder på lite gott också...

ps: Musiknörden är anmäld till varvet !!!

Nya tag

2008-11-05T23:06:00.003+01:00

Idag var jag på återbesök hos kiropraktorn, han körde med en aggressiv skrämseltaktik och förordade en behandling på minst 6ggr dvs 6*400:-...hmm en behandling kanske tar typ 10 minuter, vilket skulle innebära en skaplig timlön. Jag lovade återkomma...

Hursomhelst så känns ju faktiskt ryggen återställd till 75% så idag var det det dax för ett snabbare tempo pass. Jag bestämde mig för att köra 2.5 km *2 med ca 5 min vila. Första delen gick riktigt bra och andra delen sisådär jag var riktigt andfådd och de sista 200 gick på vilja och utan syre.

Göteborgsvarvet eller SM i halvmarathon som det också är hade idag 45000 anmälningar. Max deltagare är 50000. Jag fick tag på musiknörden när han satt i sin bil på väg till Mjölby för ett curlingpass!! Kommentarer onödiga.
Hursomhelst hade han inte fått tummen ur och anmält sig än. Han lät meddela att han skulle göra det direkt när han kom hem, jag tvivlar...

Imorgon är det styrkepass om ryggen tillåter.

Kiropraktik

2008-11-05T00:09:00.002+01:00

Kan upplevas som lite hokus pokus. Idag var jag på besök hos en riktig trollkarl, först så mätte han upp ryggen på mig, dvs temp samt strömimpulser. Efter ett antal olika tester så var det då dax att åtgärda smärtorna, ett par snabba hokus pokus konster så knakade det till ordentligt i ryggen och det kändes genast bättre. Under kvällen har det ömmat lite i ryggen men inte alls i närheten av de smärtor som fanns igår. Imorgon skall det bli ett nytt besök och uppföljning, jag hoppa att det inte behövs så många fler för de är inte billiga de där trolleritricken.
Hursomhelst så tyckte han att jag skulle ta det lite lugnt med styrkträningen ett par veckor. Löpningen skulle inte vara ngn fara med.

Ikväll har jag jobbat några timmar, nya James Bond var vi och tittade på. Faktiskt riktigt bra, första bondfilmen utan några som helst "gizmos" och ingen "Q" eller Moneypenny heller för den delen.

Ajdå

2008-11-03T22:21:00.003+01:00

Imorse när jag glad i hågen steg ut ur duschen och började torka mig...! Högg det till i ryggen. Precis vid högra skulderbladet fick jag hur jä-vla ont som helst. Insåg rätt så snabbt att det här är inget som kommer gå över på 5 min.
Eftr en halvtimmes funderande ringde jag en kiropraktor för att kolla över möjligheten att få en tid. Den första jag ringde hade en tid nästa vecka dvs om 7 dagar...mein gott !!! Vid andra försöket fick jag en tid imorgon förmiddag som tur var. Dagen har räddats av Ipren och varmt bad. Så länge höll mitt träningsschema.
Napraprat rapport kommer imorgon.

Söndag kväll

2008-11-02T22:45:00.003+01:00

Det känns inte all så jobbigt som det brukar. Kan bero på att studentlivet leker ; ).

Dagens träning bestod av 8 km i lugnt tempo. Trots det lugna tempot var jag riktigt mör i benen ändå. Imorgon blir det styrkepass på förmiddagen och skola på eftermiddagen.

Jag hart lagt upp ett träningsprogram ett par veckor framåt som består av följande:

löpning 8km-styrkepass-8km-styrkepass-5km-styrkepass-vila-10km. Ska bli spännande att se om det går att genomföra, har fått lite känningar i vad jag tror är benhinnan, det är på insidan av vaden och det sitter ett muskelfäste där så det är lite svårt att avgöra.

Imorgon blir det som sagt styrka och tisdagen skall tempot drivas upp på 5 kilometer. Träslöjdläraren har ju gjort 22 min på 4,4km i det inhemska spåret vilket skall slås !!!!

Igår blev det en promenad med familjen i det kalla men fina höstvädret, passade på att testa kameran i min nya mobil.

Snöoväder

2008-10-31T21:59:00.002+01:00

Snöovädret på torsdagskvällen gjorde så att det blev en vilodag i torsdags. Men efter en hel dag med studier så kändes det rätt ok.

Detta innebar dock att det fick bli ett dubbelpass idag. 08.00 efter lite fil och musli gav jag mig ut på ett löppass i småregn som senare övergick i snöblandat skitväder. Men med en grym motivation och bilderna av Runningmange, Musiknörden och Träslöjdläraren dvs mina kombatanter i vårens Göteborsvarv liggandes i sina sköna sängar. Blev det ett gött pass på 8 km i ett snöigt spår.

Efter att ha satt på vinterdäck på bilen blev det även ett skönt styrkepass på eftermiddagen.

För att toppa dagen så bjöd svärmor på kalkonmiddag på kvällen vilket var en riktig 10 poängare.

Måste även nämna att jag hämtade ut en ny mobiltelefon idag. En Nokia Slide 6500.

Riktigt bra känsla i den mobilen. Har haft Sony/Ericsson ett par år nu så det är lite ovant med gränssnittet dock.

Seg i skallen

2008-10-28T19:54:00.004+01:00

Efter en föreläsning i religionkunskapens didaktik...så blev det ett par timmar jobb, lunch och sen hem för ett löppass. Idag blev det tempopass på 5 kilometer vilket gick över förväntan ! Orkade hålla bra tempo hela vägen och de sista 2 km var nog bland de snabbaste 2008.
Imorgon blir det dubbla styrkepass överkropp på fm och ben på kvällen.

För övrigt har jag hitta en riktigt bra låt av "Saferide" hittade bara en live version på tuben dock.
http://se.youtube.com/watch?v=ybYhSwG3nN0

Nu ska jag se "planet terror" på canal plus

Sen har jag bara 1000 sidor didaktisk litteratur att läsa tjohoo.

Första dagen som student !

2008-10-27T23:16:00.002+01:00

Var en bra dag !

Förmiddagen bra styrkepass följd av en god kycklingsallad. Eftermiddagen blev spännande med en 4 timmars genomgång av kursen, vilket inte kommer bli ngn lek !
Lite pesto pasta och kyckling och sen iväg på jobb på LSS i 2 timmar, direkt vidaren till innebandy träning och sen hemma 22.30.

Imorgon är det föreläs på förmiddagen, ska jobba ett par timmar efter lunch sen är det ett löppass på programmet !

Fullt ös medvetslös...

2008-10-27T08:50:00.001+01:00

Jens Eriksson, tack för din anmälan till Göteborgsvarvet 2009!

Nu finns det ingen återvändo !!!

Helgen

2008-10-26T17:39:00.003+01:00

Helgen har gått otroligt fort. Träningsmässigt blev det ett 7 km pass igår vilket kändes riktigt bra, enda funderingen jag har är att mina fingrar börjar domna bort efter ca 6 km ! Ngn som har en förklaring ? Efter hockeyn så blev det en mkt trevlig utgång men som innebar att dagen blev träningsfri. Imorgon är det styrke på förmiddagen och innebandy på kvällen.

För övrigt allt bra !

Dagens frukost

2008-10-24T22:25:00.003+02:00

Från vänster: Multivitamin, hårdkokta ägg, omega 3, Nutrilett.

Sen bar det av till gymmet, frukosten intogs kl 07.00 och jag var på gymmet 08.00 gick in i väggen 08.50 som tur var hade jag en banan med mig som räddade mig. Summa kardemuma blev det ett skapligt pass, och en lärdom av att skall man träna måste man ha energi.

Dagen på jobbet innebar rensa av kontoret samt fixa lite annat...

15.00 var det dax för ett löparpass med mycket ny energi i kroppen kändes det bättre än på länge vilket var kul.

I morgon kan det bli löpning eller simning har inte bestämmt mig än. Dock så blir det LHC-Frölunda på eftermiddagen. Samt ev en utgång på kvällen.

Sista dagen

2008-10-24T00:12:00.002+02:00

på jobbet i morgon ! Känns rätt så knepigt skall erkännas. Men nu väntar studier fram till Juni -09 vilket skall bli roligt och utmanande.

Veckan som varit har flytit på relativt ok.

Lördag: Löp 4 km
Söndag: Vila
Måndag: Innebandy träning
Tisdag: Promenix 7 km ( tog även min influensa vaccinering )
Onsdag: Löpning 5 km efter lunch, styrkepass på kvällen.
Torsdag: Ofrivillig vila, det blev ingen tid över.
Fredag: Planerat styrkepass på morgonen och löp på Em.

Närmaste 2 veckorna ser relativt bra ut tidsmässigt och eftersom jag känner mig återtställd till 95% efter de tråkiga förkylningarna skall jag satsa hårt på träningen dessa veckor. Planen är 16 pass uppdelat på 8 löp/ 6 styrke samt 2 simpass.

Vi får väl se hur det går, men känner mig tokmotiverad...

Fredag

2008-10-17T18:46:00.007+02:00

Då var det fredag igen...satan i gatan så gött!

Veckan har flytit på rätt så bra. Jag har tränat i stort sett som planerat, blev t om ett löppass i torsdags ! Imorgon ska det bli ytterligare ett. Jag tar det väldigt lugnt med tempot och kommer hålla mig kring 5-6 kilometer per gång hela nästa vecka. På styrkepassen har jag i stort sett maxat med tunga vikter 8-10*3 rep känns gött i kroppen.

Har ätit riktigt bra i veckan också minimalt med kolhydrater. Detta kommer ju dock bli ändring på imorgon då "Runningmange" bjuder in till herrklubb. Tyvärr kommer Söndagen bli lidande också men ibland så kan det vara värt med en hangover.

Har spanat in 2 olika pulsklockor, har dock svårt att bestämma mig men vi får väl se.

Ny vecka

2008-10-13T22:41:00.002+02:00

Nya tag.

Helgen blev väldigt lugn med frugan bortrest fre-sön. Det närmaste jag kom träning var innebandymatch på lördagen som vi dessutom torskade med 3.4.

Idag är vi dock på gång igen, men tyvärr jobbar jag kopiöst mycket just nu så det är svårt att få till det ordentligt. Men idag har det blivit ett innebandy pass på jobbet samt 45 min tung styrketräning. Var sista man på gymmet och fick vara helt själv sista 30 min han ävenmed 15 min i bastun, riktigt skönt. Nu har jag tagit en liten virre och dax att lägga sig.

Veckan som kommer är planerad enlig följande.

Tis. promenad 8 km
Ons. Vila
Tors. Dax att våga sig på ett kort löppass igen 5 km
fre. Styrke
Lör. funkar löpningen på tors blir det ett löppass på förmiddagen igen sen är det "Runningmange" som ska anordna herrklubb.
Sön. Mer eller mindre bakis.

Jag har en kompis

2008-10-09T19:54:00.004+02:00

"Runningmange" har han döpt sig till, --> http://runningmange.blogspot.com/.

Det är väl det minsta man kan säga om honom. Jag har ju haft nöjet att känna den här mannen i ca 15 år nu och han har alltid haft ett maniskt förhållande till löpning. Mina bästa tider har jag gjort i rygg på honom!

Runningmange har ju löpargenerna i blodet så att säga, Runningmange den äldre dvs Runningroger Har ju en del på meritlistan.
Förutom en drös av titlar så säger myten även att han ett år ledde Stockholm marathon efter första milen jagad av 12 kenyaner.
Samma lopp var han även bäste "vite man" i mål.
Det finns en hel del att berätta om om denna man och om hälften är sant så förstår ni att Runningmange har en del att leva upp till.

Hursomhelst är det Runningmange som kommer coacha mig fram till dess vi står på startlinjen, väl där kommer jag nog få klara mig själv.

För övrigt så ringde jag och bokade en tid för influensa vaccination idag, sköterskan i telefonen tyckte jag var larvig det tycker alla andra också men vad gör man inte för att få så många träningsdagar som möjligt.

Träningsmässigt så ligger jag fortfarande väldigt lågt, gick 8 km i spåret idag. Imorgon blir det lätt styrketräning.

En liten virre...

2008-10-08T22:14:00.003+02:00

..på kvällen framför sportnytt är inte fel.

Min personliga favorit är en Islay Mist.

http://nigab.iweb.se/archive/produktblad/45701_Islay_Mist_de_Luxe.pdf

Idag har jag varit på benen igen tyvärr inte redo för någon större fysisk ansträngning än. Dock har jag kört lite styrkträning med mina LSS grupper vilket är fantastiskt roligt och inspirerande. Själv har jag planerat för en långpromenad imorgon och ett "lättare" styrkepass på fredag. Helgen kommer bestå av innebandymatch på lördag och styrkepass på söndag. Vågar inte riktigt ge mig på någon löpning än.

Vi får väl se...

Har även funderat på att vaccinera mig mot kommande influensavirus.

Vila vila vila

2008-10-07T13:35:00.003+02:00

Fy faan vad det är tråkigt!

Tog beslutet att stanna hemma en dag till efter att ha fräst ur nosen på en hel del otäckheter på morgonen. Känner mig rätt så nöjd med det nu kan jag säga.

Dagen har fördrivits liggandes i soffan med en kursbok.

Tyvärr så har jag lovat att åka på ett "akutmöte" under eftermiddagen på mitt andra jobb så får väl trycka i mig ett par Ipren och göra det bästa av situationen.

LÄNGTAR efter att träna !!!

Hemma från jobbet

2008-10-06T10:58:00.002+02:00

Ja det är inte roligt.

Meddelade min kollega igår att jag stannar hemma idag, då passade han på att meddela mig att han åker till Kanarieöarna på fredag i en vecka. Fy faan så skööööönt det hade varit.

Hursomhelst så blev helgen riktigt lugn grabben blev piggare och piggare jag blev sämre och sämre trots kamomillte. Toppade förhoppningsvis igår då jag var allmänt eländig med feber osv. Men efter 10 timmars sömn så känner jag mig piggare idag. Ingen feber utan bara snorig och lite ont i huvudet. Passade på att ställa mig på vågen också... + 2kg, förhoppningsvis och troligtvis mest vatten.

Hoppas att jag kan rulla på som vanligt imorgon eller onsdag sen får man väl ändå ta det det lilla lugna. Vill INTE och på en tredje omgång inom så kort tid.

Kanske inte rätt läge att starta en träningsblogg...

Fredag-Söndag

2008-10-04T10:18:00.004+02:00

Helgen kommer vara rätt så snorig om man säger så...

Lillgrabben och jag är ensamma hemma, frugan är på "tjejhelg" i smålandsskogar. Hade det inte varit för allt snor vi producerar så hade det kunnat bli en riktig aktivitets helg. Men som det känns nu så är det en promenad till ICA för att köpa lördagsgodis det mest aktiva vi kommer orka med. Träning är inte att tänka på utan nu gäller det att bli "fitt for fight" snarast möjligt.

Kamomill både förebygger och lindrar förkylning
Kamomill har visat sig kunna förebygga och lindra förkylning. I ett försök fick testpersonerna dricka fem koppar kamomill te dagligen i två veckor. Forskarna analyserade testpersonernas urin. Halten av ett ämne som hjälper kroppen att slå tillbaka mot förkylningar hade ökat. Effekten visade sig kvarstå även efter två veckor utan te.

Kanske ska köpa lite Kamomillte istället för lördagsgodis...

Veckan som varit

2008-10-02T23:35:00.000+02:00

OK ! Tänkte dra lite om veckans aktiviteter.

Normalt sett så har jag inget direkt träningsschema utan det får i stort sett ske när det finns tid, vilket det sällan gör. Hursomhelst veckan som varit.

Lördag: första löppasset på två veckor vilket inte var roligt. Kände av förkylning om det var den förra eller den jag har nu vet jag inte...hursomhelts lufsade runt 5km.

Söndag: Ingen träning, bakfull, promenad med familjen.

Måndag: Dubbelpass innebandy, först jobbet sen match. Vinst 5-2, satte 2 strutar, riktigt trött.

Tisdag: Snabbt styrkepass på 40 min axlar, rygg, armar.

Onsdag: 3 timmar styrketräning med mina LSS grupper, totalt kör jag själv kanske 20 min och då fokuserar jag på ben.

Torsdag: Dagisbacillerna har slagit till igen. Jag blir vansinnig !!!

Första inlägg

2008-10-02T16:13:00.001+02:00

Då är det dags att känna av hur livet som bloggare kan hjälpa till i träningen.

Jag har alltid varit idrottsintresserad, alltid på jakt efter en boll eller liknande. Men den målmedvetna och seriösa träningen har alltid känts avlägsen, mindre motiverad och för mycket måsten för min smak. Nu är det då dags att försöka hitta en kombination av nöje och seriös träning. Grunden för mig är att träning skall var kul och det svåra kommer bli att bibehålla lusten i kombination med det seriösa.

Med en vikt av 93 kg. På en längd av 183 cm är det fortfarande för mycket fett på kroppen.

Målet är att nå ett BMI på ca 25-26 ca 85 kg till den 19/5 2009 då jag ska springa göteborgsvarvet dvs en halvmara.

Så känn er välkomna att tipsa kommentera mm.